Нічні пробудження (1/10)
Хто хоча б раз не прокидався вночі, щоб попити води або сходити до туалету?
Нічні пробудження — досить поширене явище, і зазвичай воно трапляється нечасто.
Проте для деяких людей такі пробудження стають регулярними. Інколи це відбувається щовечора і навіть кілька разів за ніч.
Втім, занадто часті нічні пробудження не можна вважати нешкідливими. Саме під час сну організм відновлює сили та накопичує енергію, необхідну для наступного дня.
Важливість сну (2/10)
Якщо сон короткий або його якість залишає бажати кращого, це впливає на настрій і загальне самопочуття: протягом дня з’являється втома та виснаження.
Сон «дає можливість організму відновлюватися як фізично, так і психологічно», нагадує INSERM. «Недостатня тривалість або погана якість сну підвищують ризик дратівливості, депресивних станів, а також можуть сприяти набору ваги, гіпертонії та інфекціям».
Чому виникають нічні пробудження? (3/10)
Знаючи це, ми намагаємося дбати про свій сон. Але інколи, навіть попри всі зусилля, пробудження відбуваються регулярно — часто в один і той самий час.
Чому так трапляється? За уявленнями традиційної китайської медицини, кожен часовий проміжок пов’язаний із роботою певного органу. Вважається, що кожен із них активізується приблизно на дві години. Розгляньмо це детальніше.
Що говорить китайська медицина? (4/10)
Згідно з цією системою, пробудження між 23:00 і 1:00 може бути пов’язане з роботою жовчного міхура.
Жовчний міхур відіграє важливу роль у травленні. «Цей грушоподібний орган довжиною близько 10 см розташований праворуч під печінкою і бере участь у виробленні жовчі», — пояснює онкологічний центр Леона Берара.
Порушення роботи жовчного міхура (5/10)
Жовчний міхур є частиною травної системи. Жовч, яку він виробляє, допомагає організму перетравлювати жири.
Якщо його робота порушена, процес травлення може ускладнюватися. Тому, якщо ви регулярно прокидаєтеся в цей період, варто звернути увагу на стан організму і намагатися знову заснути.
Проблеми з печінкою (6/10)
За тією ж теорією, якщо ви часто прокидаєтеся між 1:00 та 3:00 ночі, це може бути пов’язано з роботою печінки. Саме в цей час вона активно відновлюється.
Як підтримати печінку (7/10)
Якщо ви відчуваєте дискомфорт, варто подбати про здоров’я печінки. Наприклад, можна починати ранок зі склянки теплої води з лимонним соком.
Якщо ж неприємні відчуття не зникають, краще звернутися до лікаря.
Проблеми з легенями (8/10)
Пробудження між 3:00 і 5:00 ранку, за цією теорією, може бути пов’язане з легенями або дихальною системою загалом. Причинами можуть бути, наприклад, куріння чи інші фактори.
На психологічному рівні це інколи пов’язують із відчуттям нестачі повітря або внутрішньою напругою.
Роль товстого кишечника (9/10)
Якщо ви прокидаєтеся між 5:00 і 7:00 ранку, це може бути пов’язано з роботою товстого кишечника.
У таких випадках можливі проблеми з травленням, запори або інші порушення роботи шлунково-кишкового тракту.
Коли варто звернутися до лікаря (10/10)
Існує багато способів підтримати здоров’я травної системи — наприклад, пробіотики чи трав’яні чаї.
Але якщо симптоми не зникають або турбують регулярно, важливо не зволікати та звернутися до фахівця.
Розлади сну — поширене явище, яке не варто ігнорувати. Якщо ви щоночі прокидаєтеся приблизно в один і той самий час, це може мати певне пояснення.
